Alkol tüketiminin ardından vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini karşılamak oldukça önemlidir. Alkol, vücutta dehidrasyona ve vitamin eksikliklerine yol açabileceğinden, doğru yiyeceklerle bu kayıpları telafi etmek gerekir. Özellikle, alkol sonrası sindirimi kolay, besleyici ve vücudu yeniden dengeye kavuşturacak yiyecekler tercih edilmelidir. Bu sayede, hem midenizi rahatlatabilir hem de genel sağlığınızı destekleyebilirsiniz.

Alkol aldıktan sonra tüketilmesi önerilen bazı besinler:

• Yumurta, peynir ve yeşillik. Protein oranı yüksek bu besinler, alkolün yıkıcı etkisine sebep olan asetaldehit maddesini absorbe etmeye yardımcı olur.
• Muz. Potasyum açısından zengin olan muz, alkol sonrası vücutta azalan potasyumun yerine konmasını sağlar.
• Avokado. Sağlıklı yağlar içeren avokado, potasyum bakımından da oldukça zengindir.
• Taze sıkılmış meyve suyu. Taze sıkılmış meyve suyu, vücudun kaybettiği suyu geri kazanmasına ve karaciğerin kendini yenilemesine yardımcı olur.
• Domates. Potasyum zengini domates, sıvı kaybını önler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Alkol sonrası kızartma, hamur işleri, şekerli içecekler ve yağlı-şekerli soslar gibi besinlerden uzak durulmalıdır. Alkol tüketimi sağlık açısından önerilmeyen bir durumdur. En doğru beslenme programı için bir uzmana danışılması önerilir.